Dieser Kurs ist ein idealer Einstiegskurs in den Bereich der Entspannungstechniken. Wer sich durch seinen herausfordernden Alltag müde und ausgelaugt fühlt oder durch zu viel Stress immer unter Strom steht, kann hier systematisch erste Schritte in Richtung Entspannung gehen.

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche An- und Entspannung von bestimmten Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Dabei werden unter Anleitung nacheinander Muskelpartien angespannt, die Spannung kurz gehalten, um anschließend wieder gelöst zu werden und in einen Zustand der tiefen Entspannung zu gelangen.

Neben der PMR wird auch in weitere Entspannungsverfahren eingefügt, wie den Bodyscan und Fantasiereisen. Der Bodyscan ist eine Achtsamkeitstechnik, die uns hilft wieder in einen guten Kontakt mit unseren Körper zu kommen und Anspannungen zu lösen. Durch geführte Fantasiereisen entstehen angenehme innere Bilder, die uns helfen aus Grübeleien auszusteigen  und in einen Zustand der Entspannung zu gleiten.

Durch regelmäßiges Üben der Entspannungstechniken gelingt es dir immer leichter Entspannung zu finden und du kannst die Techniken in deinen Alltag übertragen.

Hinweise:


Bitte bequeme und warme Kleidung, Socken, wenn möglich eine kleine Decke mitbringen.

PMR ist nicht geeignet bei akuten oder chronischen Muskelerkrankungen. Bei psychischen Erkrankungen ist eine Teilnahme in Absprache mit den behandelnden Ärzt:innen zu klären.


 

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